For meget frugt (mere end 3 stykker) kan give dig mavegener

Tidligere spiste jeg rigtig meget og forskelligt frugt om dagen, hvilket ifølge Sundhedsstyrelsen, er sundt. Desværre kan du ikke længere følge rådet “6 om dagen”, når du er på low FODMAP. Jeg anbefaler derfor, at du spiser minimum 2 tilladte frugter hver dag. Der er heldigvis rig mulighed for at supplere dit frugtindtag med snack-gulerødder og andet grønt. Følgende frugter skal du undgå:

  • Abrikos (frisk). Ind. polyoler og oligiosakkarider
  • Avocado. Ind. polyoler
  • Blommer. Ind. polyoler
  • Brombær. Ind. polyoler
  • Boysenbær. Ind. fruktose
  • Custard apple. Ind. oligiosakkarider
  • Daddel. Ind. oligiosakkarider
  • Fersken. Ind. polyoler
  • Figen (frisk). Ind. fruktose
  • Granatæble. Ind. oligiosakkarider
  • Grapefrugt. Ind. oligiosakkarider
  • Kirsebær. Ind. monosakkarider/fruktose og polyoler
  • Kokosnød. Ind. polyoler
  • Lychee frugt. Ind. polyoler
  • Mango. Ind. fruktose
  • Nektarin. Ind. polyoler og oligiosakkarider
  • Pærer. Ind. monosakkarider/fruktose og polyoler
  • Svesker. Ind. polyoler
  • Rambutan. Ind. oligiosakkarider
  • Vandmelon. Ind. monosakkarider/fruktose, polyoler og oligiosakkarider
  • Æble. Ind. polyoler og monosakkarider/fruktose

Tørret frugt:
Alt nedenstående er altså tørret! Det har jeg bare ikke skrevet ved hvert stykke frugt:

  • Abrikos. Ind. polyoler og oligiosakkarider
  • Ananas. Ind. oligiosakkarider
  • Dadler. Ind. oligiosakkarider
  • Figner. Ind. oligiosakkarider
  • Mango. Ind. oligiosakkarider
  • Papaja. Ind. oligiosakkarider
  • Pære. Ind. polyoler og monosakkarider/fruktose
  • Rosiner. Ind. oligiosakkarider
  • Svesker. Ind polyoler og oligiosakkarider
  • Tranebær. Ind. oligiosakkarider
  • Æble. Ind. polyoler og monosakkarider/fruktose

NYE OPSKRIFTER

Risotto

Skrevet mar - 13 - 2017

2 Kommentarer

Rabarbertærte

Skrevet jun - 5 - 2016

0 Kommentar

Små Key Lime Pies

Skrevet feb - 2 - 2016

1 Kommentar

Muffins af æg og...

Skrevet dec - 29 - 2015

2 Kommentarer

NYE BLOGOPSLAG

Afhængig af mobilen?

Skrevet jan - 15 - 2017

0 Kommentar

Byens Pizza

Skrevet nov - 16 - 2016

0 Kommentar

Se min nye kæreste...

Skrevet maj - 1 - 2016

2 Kommentarer